額のしわ
シワとは体中の色んな場所にできるわけですが、その場所によって人から見られる印象をあげてみましょう。
まずは額のシワ。
表情が豊かな人に現れやすく、これはとても老けた印象になってしまいます。
眉毛を上にあげる癖のあるひとや、上目遣いで話をしたりするひとはかなり注意しましょう。
そして次は眉間のシワ。
イライラしたときにできるシワですね。
あとは目が悪い人なんかがよくやりますが、字を見るとき、何か見づらい時に眉間にしわをよせるくせのあるひとは注意です。
暗く見られたり、気難しい印象になります。
次はめずらしいですが、上まぶたのしわ。
小さな乾燥による小じわができやすい場所です。
寒い季節や、花粉の季節にはかなりの注意が必要です。
保湿をしっかりすることが大切です。
次は目尻のシワです。
よく笑う人にできやすい、鳥の足跡とも言われたりする細かいシワ。
しかし、これはとてもかわいらしく思われます。
よく笑う人にできるのですから、あまり悪い印象にはなりませんね。
そして目の下のシワ。
ちりめんジワというのが出来やすい場所なのでとても疲れた印象になってしまいます。パソコンや読書などで目を使いすぎるのも原因の一つになります。水分をしっかり与えて、ときには休息もさせてあげて下さい。
あとは口のまわりのシワ
小鼻のあたりから口角を結んだところにできるほうれい線と言われるシワは、とても年齢を感じさせられます。口角が下がって口の形がへの字になると、不機嫌な印象になってしまいます。しっかりとマッサージをしてたるみをなくしましょう。
褐色脂肪細胞
人間は寒さを感じると、体に溜めたエネルギーを燃やして体温を上げます。
この時使われるエネルギーも基礎代謝です。
冷え性で体温を上げられない人は、基礎代謝の低い人であると言えるのですね。
私達の体には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の２種類ありますが、エネルギーを燃やす細胞は、褐色脂肪細胞です。
白色脂肪細胞は、体の中の余分なカロリーを中性脂肪として蓄積する働きをします。
寒いと感じると、白色脂肪細胞に蓄えられているエネルギーが褐色脂肪細胞へと渡り、それを燃やして熱を生み出すのです。
褐色脂肪細胞は、首と肩甲骨付近に集まっています。ここから熱が生み出され、全身に温かい血液を送ることで体温が上がるのです。
褐色脂肪細胞の働きが悪いと、うまくエネルギーを燃やすことができません。
つまり、この細胞を活性化することにより、基礎代謝も上げられるというわけです。
では褐色脂肪細胞を活性化させるには、どうしたら良いのでしょう。
人間の体には、寒さを感じる冷点という部分があります。冷点を刺激すると、寒さを敏感に感じて褐色脂肪細胞が働き、活性化につながります。
冷点が多く、刺激するのに効果的なのは手のひらです。手のひらへの刺激が最も褐色脂肪細胞の活性化になるのです。
手のひらは冷点が多いだけでなく、脳への刺激も多い場所です。
寒さを伝えるための情報も大量に脳に伝わるので、より効果的に褐色脂肪細胞の活性化ができるのです。
巻き爪の原因
巻き爪は日ごろの生活習慣が原因で起きるもの。現代の日本では、10人に一人が巻き爪になっていると言われています。
巻き爪の主な原因としては、以下のようなことが挙げられます。
・靴による圧迫
・深爪
・足をぶつけるなどの刺激
・歩き方
・急な体重の増加
巻き爪はこのように、主に物理的刺激が原因となって起こるものですが、特に深刻なものとして、靴との接触が挙げられます。サイズの合わない靴、特に人間の足の形を無視したようなデザインの靴は巻き爪の原因となります。また歩き方のクセも靴との不自然な接触の原因になり、巻き爪を引き起こすことになります。
巻き爪は女性に多く見られます。女性用の靴は男性用や子供用と違い、ファッション性だけを追求しているものも多く、見た目だけで靴を選んでしまった結果、その靴が巻き爪や外反母趾、ハンマー・トゥなど足の変形の原因となってしまうこともあるようです。よって、巻き爪の原因を取り除くには、まずは正しい靴選びからということになります。
簡単ガトーショコラ
ガトーショコラの生地の仕込みは、普通のケーキのスポンジを作るより難しいということですが、ホットケーキミックスを使ってガトーショコラが作れるそうで。チョコレートも市販の板チョコ（ビター、スィート、お好みで）を使うと手軽に簡単に、美味しいガトーショコラができるそうです。
いろいろみなさん、思いつくものですね。ケーキ作りというか、料理は創意工夫の世界。
ホットケーキミックスを使ってのガトーショコラなので、ふわふわしっとりしたガトーショコラになるらしく。そうですね、どちらかといえば（というより断然）ケーキに限らず「ふわふわ系」支持のわたしとしては、これ、好みな気がします。んー、食べてみたい。
筋肉トレーニングで筋肉質に？
筋肉を鍛えれば基礎代謝が上がり、ダイエットにつながると言われていますが、筋肉を鍛えてムキムキになってしまったらどうしよう・・・なんて心配してしまう女性も多いのではないでしょうか。
確かに腕や足が筋肉質になると、やっぱり女性は気になってしまいますよね。ですが、普通の筋肉トレーニングでは簡単には筋肉質になることはありません。
けれど、すこし運動をきつめにした後に、腕や足がパンパンになって太くなったような経験は誰しもあると思います。
これは、筋肉が太くなったわけではなく、激しい運動によって疲労した筋肉を回復させるために、筋肉に血液や水分が集まって起こる現象です。
一時的なものなので、遅くても数日で元に戻るので心配はいりませんよ。
それでも筋肉が太くなってしまうのが気になってしまう・・という人は、有酸素運動を中心にトレーニングするようにしましょう。
マラソン選手をみると、もちろん普通の人よりは筋肉がついていますが、みんなすらっとしていて、ムキムキの選手っていないですよね。同じ陸上でも、リフティング選手や、ハンマー投げの選手はたくましい体つきをしています。
短い時間に大きな力をかけるトレーニングをすると筋肉は太くなりやすいですが、ジョギングのように長い時間をかけて小さな力をかける有酸素運動では筋肉は太くなりにくいということです。
運動する時は有酸素運動を中心にして、その間に筋力トレーニングを取り入れていきましょう。筋力トレーニングは、頑張りすぎず、軽めのものを継続的に行うようにしましょうね。