ぎっくり腰やヘルニアから:坐骨神経痛

ぎっくり腰やヘルニアから腰椎がズレて、坐骨神経痛になる場合もあります。
まずはレントゲンを撮って調べてみることが大切ですが、小さなズレの場合には、レントゲン検査をしてもわからないこともあるそうです。
おかしいな、痛みが続くなという時には針灸をしたり、整骨院に相談してみるのもいいでしょう。

ぎっくり腰などは、腰のまわりの筋肉を鍛えるために、縄跳びなどを勧められる場合もあります。
腕立て伏せをして鍛えている人もいますが、坐骨神経痛になってしまった場合、激しい運動は悪化させる原因になるので、無理をしないほうがいいでしょう。
坐骨神経痛が悪化するというよりも、ズレが悪化してしまうと言ったほうがいいかもしれません。

激しく体を動かす仕事をしていたり、座りっぱなしの人なども注意が必要です。
ぎっくり腰から坐骨神経痛になるケースはわりと多いのですが、筋力を鍛えてもぎっくり腰になってしまうこともあります。
いきなり重い物を持ったり、無理な姿勢をしたり、腰に負担をかけるようなことはなるべく避けて、原因を作らないようにしましょう。

坐骨神経痛だけではなく、体の健康のことを考えても、適度な運動を行うのは大切なことですが、準備運動をしてからスポーツをしたりという配慮も必要です。
坐骨神経痛は誰にでも起こりうるものなので、日頃からのケアが重要となります。

適度な運動としてお勧めなのは、体重の負担を軽減してくれる水中ウォーキングです。
水中ウォーキングは水の抵抗を掻き分けて歩くので、普通のウォーキングと比べて遙かに効果的です。
水中ウォーキングにいくと、足の付け根が痛いとか膝が痛い人達が沢山歩いています。
大半は太ったおばちゃん達で、ダイエット目的で歩いている人が多いようです。
体重の負担はバカにできないんですよね。

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